1、胡萝卜番茄汁
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，以及多种微量元素。准妈妈在孕期多吃胡萝卜，可以有效缓解孕期疲劳，同时也能促进胎宝宝眼睛视力的发育。番茄中含有丰富的番茄素、有机酸、纤维素和蛋白质，可以有效抑制细菌。准妈妈在孕期可以多吃胡萝卜番茄汁，既可补充维生素和营养物质，又能缓解孕期疲劳。
制作方法：准备一个番茄、一根胡萝卜、适量纯净水和少许蜂蜜。将番茄洗净切成小块，胡萝卜洗净切成小块，放入榨汁机中，加入纯净水榨成汁，滤渣后加入蜂蜜调味，即可饮用。整个孕期都可以饮用，有助于缓解孕期疲劳。
2、黑芝麻核桃豆浆
豆浆含有丰富的钙元素，非常适合孕期准妈妈饮用。为了使豆浆更加营养多样化，准妈咪们可以自制黑芝麻核桃豆浆。黑芝麻和核桃都是健脑补脑的好食品，吃起来香甜美味。孕期常吃可以帮助准妈咪赶走疲劳。
制作方法：准备适量的黄豆、核桃和少许黑芝麻，将黄豆清洗干净，用清水泡一个晚上；将核桃和黑芝麻洗净，沥干水；将所有材料放入豆浆机中，加水到适当位置，开始打豆浆，大约15-25分钟，黑芝麻核桃豆浆就做好了，用过滤网过滤后饮用。准妈妈每天早餐时添加一点黑芝麻核桃豆浆，可以为胎宝宝全面补充营养，帮助孕妈咪有效缓解疲劳。
3、香甜地瓜粥
地瓜，也就是红薯，含有丰富的维生素和矿物质，具有多种保健功效，可以预防亚健康，起到抗癌、减肥、健美等作用。准妈咪在孕期可以多吃地瓜粥，既香甜美味，又可有效缓解孕期疲劳。
制作方法：准备一个地瓜、适量大米、葡萄干少许和少许蜂蜜。将地瓜洗净切成小块，大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，再倒入地瓜块，煮上半个小时；再清洗好葡萄干，倒入锅中，继续煮二十分钟，最后加入少许蜂蜜调味，放凉后即可饮用。由于地瓜含有一定的糖分，所以吃起来口感微甜。在地瓜粥中加入葡萄干，可以令地瓜粥口感更佳，酸甜可口，非常适合孕期的准妈妈们食用。孕中晚期多吃，可有效缓解疲劳、赶走身体不适。
随着胎儿逐渐长大，准妈妈们会感到疲惫不堪。除了调整心态缓解疲劳外，还可以多吃以上几款美食，既增强营养，又能赶走身体不适。