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怀孕后适当运动可缓解疲劳
来源:http://www.Looqi.cn  日期:2019-05-27

  怀孕过后,孕妈妈总是会觉得非常的疲劳,而且,总是感觉每天都睡不醒。这到底是什么呢?母婴健康专家指出,怀孕过后适当的运动,可以缓解疲劳。下面,就让小编来为你解答,怀孕后如何缓解疲劳吧。

  1、适当运动

  孕期适当的做做体操,可促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,有利于保持和恢复较充沛的精力,适当运动还可使大脑运动中枢兴奋。有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。

  2、按摩

  闭目养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈,每处16拍,不仅有利于缓解疲劳,还可以健脑养颜。按摩前额;用双手捂住脸部,指尖置于前额,掌根部置于下颌。按摩数秒后,双手挪向耳部。改善下巴血液循环:用双手手背,轻轻地交替向上拍打下巴,刺激该部位的血液循环。按摩颈部:用手轻捏下颌骨周围皮肤,用拇指和食指的指节轻柔地挤捏颈部皮肤,切记不可拉拽。

  3、听音乐

  选择一些优美抒情的音乐或胎教怀孕后适当运动可缓解疲劳磁带来听,可以调节情绪。

  4、发展兴趣

  例如动手制作一些小玩具,或者学习插花艺术,还可以为未来的小宝宝做一些小衣物。

  怀孕后如何缓解疲劳?看完上面的介绍,小编相信,孕妈妈们也有了自己的答案吧。为了母婴健康,在怀孕期间,孕妈妈每天还是要坚持适当的运动哦。而且,每天适当的运动,对孕妇的健康,也是极有好处的。

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