首先，要保持良好的心态和作息习惯。备孕现在都能划入前期胎教的范畴了，保持自己良好的状态是必须的！熬夜，过分焦虑，抽烟喝酒等等问题都需要避免。
其次，饮食调整，微量元素的补充。带有明显属性的食物要少吃，如海鲜、辛辣、油腻。多吃应季的水果，也要注意适量原则！
最后，适量运动。每天保持相应的运动量，保持身体的活力和状态！
PS，顺便说说自己的情况！
当时备孕的时候我和老婆都过了三十岁了（开始想丁克，后来还是觉得有个孩子更有趣），备了几年都没怀上，各种检查做了不少，心态也开始失衡！最后各种症状，男的女的都有问题，就差做试管了！我看有些搞不定了，就干脆和老婆说：“反正以前都想丁克了，我们就别挣扎顺其自然吧！”老婆也觉得这样折腾没意思，两个人一合计就开始顺其自然，实在没有到四十岁去领养一个算了。该吃吃，该玩玩，该睡就睡。放松心态，保持活力。
偶然的机会和老婆开始了每日运动，去公园行走5公里。几个月下来，居然怀上了！也不知道是运动的帮助还是心态的使然。所以该来的，总会来！
希望对你有所帮助！
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[b]要看不同的人，具体情况具体分析。[/b]
1、孕前检查：孕前检查一是检查准爸准妈双方身体有无遗传方面的疾病；二是了解夫妻双方的身体受孕条件，医生会根据你们的具体情况给你们一些实用的建议。
2、戒烟限酒、生活规律：夫妻双方都要做到戒烟限酒，早睡早起，一日三餐按时吃饭。
3、夫妻双方加强蛋白质的摄入，比如：平常多吃鱼肉豆蛋奶，搭配蔬菜水果，一来增强体质、增加精卵活性，保持肠道、血管通畅很重要。女人补充叶酸预防未来宝宝神经管畸形，男人多吃豆类增加精子活性。
4、保持愉快的心情和适量的运动。
[b]祝好孕[/b]
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[hr] 保持心情愉悦
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[hr] 备孕时夫妻双方需要注意一下几点：1.备孕前三个月开始吃叶酸片。2.饮食营养，荤素搭配，油炸、辛辣、寒性食品、腌制食品要少吃或不吃，多吃蔬菜水果，不要饮酒抽烟。3.保持充足睡眠不要熬夜。4.适当做些有氧运动，保持活力。5.保持好心情，不要紧张焦虑。6.远离辐射。希望能帮助你！祝备孕成功，生个健康宝宝。
[attach]189519[/attach][hr] 备孕首先要有好的心情，尽量不要熬夜，心情要放松，要美丽，不要老是期待，
[hr] 首先备孕的时候要吃叶酸，一般人不吃，其实备孕的时候就应该吃，然后心情要美丽，什么都不要想，不要想能不能成功，这样会给自己很大的压力，放松心情，备孕的时候注意一下不要感冒，不要在身体特别劳累的情况下备孕！
